杨力:神奇的24节气养生法(全文)
张碧琪 孙悦姿 / 商周刊
2019-07-30 16:29:59 | 阅读次数:0
6月18日,著名中医学家、心血管病专家、中国医易学创始人、象数科学创始人杨力教授走进即墨古城大讲堂,作了题为“神奇的24节气养生法”的演讲。

今天我非常高兴来到美丽的即墨古城。一下火车就感觉到青岛是个风水宝地。我到过很多海滨城市,始终觉得青岛最具优势。青岛拥抱太平洋,海域非常宽阔,负氧离子非常高,昨天我站在栈桥,只有三秒钟大脑就感觉非常清新。更重要的是青岛温度、纬度都非常适宜人居,既不太热,又不太冷。面向大海,背靠崂山,养生条件非常好。历史上,青岛是齐国的封地,和姜太公、周文王密切相关。青岛人骨子里带有仁义仁和的文化基因,有孔孟儒学的传承。

都市给人的固有印象是很喧闹、很紧张,跟长寿好像没有关系。世界上有长寿之乡、长寿之地,但是却没有长寿的都市。我觉得青岛可以成为“长寿都市”,首先这里非常平安,青岛地质结构稳定,不处在地震活跃板块和断裂带,历史上有小震无大震。第二,青岛物产丰富,海域里盛产海参、牡蛎、海带等长寿食品,崂山上还种植绿茶、樱桃等,我们都知道,绿茶抗氧化,樱桃有养心效果,现在的中年人大部分都是大腹便便,可是我发现青岛人却很少有挺着大肚子的,说明青岛人是有养生意识的。第三,青岛水质优良,有崂山的矿泉水、即墨的温泉等。青岛具备这么多自然条件,本身旅游业又发达,又将打造“一带一路”主要节点城市,所以说发展“长寿都市”,青岛是天赋异禀。

几十年以前我就来过青岛,那时青岛给我的印象就是:太美了。我去“洗海澡”,跳到海里就不想上来,游完泳穿着泳衣就往宾馆跑,没有几步路就到了。我特别希望青岛可以打造成为世界一流的“长寿都市”,可以以青岛的民间传说“石老人”为标志。大海为我们带来清新的空气,大量的负氧离子和来自于宇宙的能量,这就是最好的空气养生。气是什么?人活一口气,24节气养生养的其实就是气。所以青岛这个地方天时地利人和,对身体非常好,如果再加上科学的养生方法,人们一定会长寿。

▲《周易与中医学》填补了《周易》与中医学研究的空白,打开了中医理论新的领域(图 / 本刊记者  许健)

 

24节气养生是“养气”

24节气和天地的气化关系密切,跟阴阳气化也关系密切。先说跟天地气化有哪些密切关系呢?首先,人是怎么诞生的?我在巴黎讲学的时候曾说过,在西方,人们认为人是上帝创造的,但在东方,中国人不信上帝信天地,中国人认为人是天地运动以后气化形成。“天地氤氲,万物化醇;男女构精,万物化生”,讲的就是人的气化过程。最早的时候天地是混沌之气,然后逐渐转化为阴阳之气,然后天地的阴阳之气逐渐演化为万物。天地是阴阳的物质表现,乾坤是阴阳的象征表现,阴阳生成万物的过程,与男女生成生物的过程相似。宇宙运动产生气化,之后再产生人。人活一口气,中医学重视的就是这一口气。养好这个气人才能很好地发展,所以24节气中的“气”非常重要。

《黄帝内经》有云 “天地合气,命之曰人”,人是天地合气产生的。24节气养生主要是养“气”,也就是“人气”怎么和“天气”相融合来养生。“人气”有三个含义:一个是先天带来的“元气”, 二是大自然带来的最美好的“清气”,这也是最重要的,三是吃进去的“水谷之气”, 三者缺一不可。所以大家每天早晚一定要抽出半小时或者一小时,在海边走走,做深呼吸,把清气都吸收到大脑里。每天运动也非常重要,坚持下来身体会更好,活力会更强,会健康长寿。

我告诉大家,深呼吸其实很简单。早上您把手伸开,以掌心劳宫穴面对初升的太阳,让阳气从劳宫穴进入心脏,然后由心脏到全身;中午的时候,您把帽子摘下来,让阳光从头顶的百会穴通过督脉(督脉是阳经)进到人体,储备阳气;傍晚的时候,可以在阳台上把上衣撸起来,露出腰,让夕阳照射肾俞穴和命门穴(肚脐眼是神阙穴,后背的对应位置就是命门穴,命门穴左右旁开1.5寸的两个穴位就是肾俞穴),肾俞穴和命门穴这两个穴位非常重要,肾俞穴可以保养肾经,而肾气关系到生命的生长发育以及衰老死亡,我们一定要经常拍打、扣击和摩擦这些穴位。我们还可以拍打肾经,就是拍打脚底板和脚内侧,我们晚上泡脚的时候,要按摩一下足底的涌泉穴。肾经的穴位跟水有关系,太溪穴、水泉穴、照海穴等都与水相关。水代表清气,清气养生,把肾水引下来,和心火相交,叫水火既济,所以拍肾经也非常重要。另外还可以叩击牙齿和拍打耳朵。

深呼吸有哪些要诀呢?把双手和两腿分开,膝盖弯曲一点,从头顶百会穴下来,沿着正中央的任脉找到膻中穴(两乳头连线的中点),扣膻中穴对治疗冠心病非常好。然后再把气运下来,到了肚子后开始腹式呼吸,吸气的时候鼓肚子,呼气的时候吸肚子。肚脐旁边左右各三指的两个穴位是天枢穴,揉肚子、拍肚子(天枢穴)有很多益处,第一大好处是可以治便秘,第二大好处可以减肚子,第三个好处可以促进消化吸收。还可以继续把气停留在气海(在下腹部,前正中线上,当脐下1.5寸),养丹田之气。

曾有人质疑气功的科学性,我认为气功科学,但要正确地练习。气,虽然看不见摸不着,但确实存在。有些物质是隐性的,气就是这样,不能因为你看不到就说它不科学,只要不和那些歪门邪道结合就是科学的。把气运下来,在气海储存下来,这个循环往复的过程叫气沉丹田,也叫“丹田功( 小周天功)”。是让真气在体内沿前面的任脉和后面的督脉循环,小腹有气感后,下行过尾闾,沿督脉上行,过大椎、玉枕、百会后,再向前下行过水沟,交任脉,下行到小腹为一周。

“丹田功”有什么好处呢?比如我现在讲课累了,我就把丹田之气运化出来,一下子就有爆发力了;搏击比赛时,小个子打不过大个子,小个子就运气,一下就打过了;把气运到上丹田(百会),可以激活大脑运转,防止脑痴呆;气运到下丹田(肚脐眼之下),肚子会渐渐减小,还可以美容。因为气运丹田会能量消耗,脸会发红发烫,什么化妆品都不用,脸色总是又红又润的。

我记得“非典那一年,整个北京的街上空无一人,只有救护车呼啸而过,我也因为怕传染不敢坐公交车。作为一名医生,我心里非常难受,当时我就立下誓言:一定要为中华民族的健康奋斗。回家后我写了一篇文章刊登在《北京晚报》,呼吁所有人赶快打开窗户,走出去呼吸新鲜空气,越躲越不行。所以现在我也呼吁,青岛人赶快到大海边呼吸新鲜空气吧,在海边散步时可以做胸式呼吸,可以三呼一吸,也可以三吸一呼,这样就是吐故纳新,把浊气吐出来。

从那时候起,我写了很多关于养生的书,我在央视《百家讲坛》讲怎么样调节阴阳与养生,我在全国进行健康巡讲、巡诊千场以上。连我写书的序言,都是重要的养生理念。

今天讲24节气,我还要推荐一本书——由我编著的,由青岛出版社出版的《跟着节气过日子》,里面的内容结合了我们的生活习惯做了讲解,非常适合我们阅读。我还写了很多给少年儿童的绘本,为的就是要让小孩子从小就懂得天人合一的养生方法,培养良好的健康养生的理念。我为中国人的健康真的是殚精竭虑,光是关于养生的书就撰写了100多部,几乎耗尽了我全部心血。我每天晚上几乎都是半夜以后睡觉,就是因为我要履行我的诺言,“为了中国人多活十年,宁愿自己少活十年”。要是青岛可以打造成为世界一流的长寿都市,我们青岛人可以多活十年、二十年,那我就非常高兴了。

 

跟着节气过日子 

24节气为什么这么神?因为24节气不是孤立的,它和四季养生、春夏秋冬密切结合。

下面讲一下24节气和四季养生相结合的重要理论,刚才讲的是养气,现在讲的是养阴阳。为什么阴阳这么重要呢?我们说《易经》开创了阴阳, 24节气为什么要养阴阳呢?阴阳双方应是长而不偏盛,消而不偏衰。如四时寒暑的更替,其机理就在于阴阳双方的对立制约所产生的消长变化:从冬至经春至夏,阳生而旺,阳制约阴而见阳长阴消;从夏至经秋至冬,阴生而盛,阴制约阳而见阴长阳消。

《易经》太极图的六十四卦里有十二个卦代表阴阳的消长,春夏养阳,秋冬养阴。这24节气里面,从立春开始,阳长阴消,从立春到立夏,这个时间段都是春天,春天的关键就是要借天机养阳。如何养阳?首先,春天的时候我们就要多运动,动则生阳。昨天一位青岛的朋友问我,青岛湿气太重怎么办?我说你要多运动,出汗以后湿气就能出去了。另外,根据养五脏法则:春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾。因为春天主肝,所以从立春到立夏的六个节气都要养肝。肝这个脏器有什么特点呢?春天主生发,肝也主生发,肝气还藏血解毒,肝跟血液关系密切,很多人肝不好,造血功能就不强。我们要多吃养肝的食物,要多用枸杞泡水喝,还要多吃红樱桃,还有豆芽和韭菜都是生阳气的,春天多吃这些食物。

春天一定要保持心情舒畅,因为肝是主疏泄的,最怕抑郁。中医有一句话,“怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,百病皆生于气。”肝气舒畅情绪就舒畅。

再来看,从立夏到立秋,这六个节气是应夏天的。夏天主要是养心,心是人体最累的器官,尤其是夏至前后,心脏负荷非常重。有研究人员计算过,我们心脏一天约跳动10万次,所以养心非常重要,但是很多人不仅不知道养心,中午还酗酒、吵闹。从今天开始,中午大家一定要躺下休息,哪怕只有10分钟,对我们心、脑、腰都有好处。我可以说是中国首席的中医养生专家,我出版的养生类书籍100余部,囊括了全方位的中医理论。我们要打造长寿之都,不仅要有天时地利,还要知道养生的科学方法。“春生,夏长,长夏化,秋收,冬藏”,夏季不仅要清火、防热,还要养长。家有小孩的要注意了,夏季要多给孩子吃肉、蛋、奶、豆制品补钙,这样小孩子的个子一下就长上去了。清火要防止出汗太多,汗为心之液,出汗太多是伤心的,所以热的时候可以吃点酸梅汤收敛一下,养养心。

从立秋到立冬,这6个节气是阴长阳消,这时候昼渐短、夜渐长、天渐凉,所以要开始养阴。秋天要养肺要止燥,燥气伤肺。这时候要多吃润肺的食物,比如百合、藕、梨、苹果等。肺是主悲的,秋天心情不能太悲,所以建议大家多去郊游,到户外换换环境,对心情有好处。比如家里人去世了,如何排遣心中的悲伤呢?去旅游,要不然天天坐在家中睹物思人,每天悲伤流泪,长此以往身体也就垮了。

从立冬到立春这个阶段是冬天,冬天寒冷,所以避寒非常重要,特别要养肾。肾对生命非常重要。冬天要养藏,要藏精、气、神,就是藏精、藏阳和藏肾。藏精是说冬天不要太劳心过度、思虑太过,会消耗精力;藏阳就是冬天不能受寒,寒伤阳;藏肾是说冬天夫妻之间的房事要减少,否则会伤肾气。这就是24节气和四季的密切结合。

 

12时辰养生

另外,12时辰养生也很重要。地球自转一圈形成了一天12时辰——子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥。子时是指夜里11点到次日凌晨1点,这个时候是胆经当令(当班)。子时是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发,要睡子午觉,晚上最迟11点要睡觉。《黄帝内经》里有一句话叫作“凡十一藏皆取于胆”,人的健康取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了,对一天至关重要。

丑时是指凌晨1点到3点,这个时候是肝经当令。在这个时候阳气生发,肝经当令时要深度睡眠,否则你的肝就养不起来。肝脏主疏泄,凌晨1点到3点之间肝脏要造血、解毒,现在有很多年轻人深夜一两点还没有睡觉,我说我不给你们开药,自己调整作息时间。

寅时是指凌晨3点到5点,肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始,是转化的过程,也需要深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是凌晨3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。夏天是可以早上5点起床的,起来后到海边深呼吸一下。不过心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼,有心脏病的人一定要晚点起床,而且要慢慢地起,也不主张早上锻炼。

卯时是指早晨5点到7点,这个时候是大肠经当令。这时候天基本亮了,天门开了。此时我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来,代表地户开。所以要养成早上排便的习惯。排便不畅时要顺时针摁拍天枢穴,再吃一点蔬菜、蜂蜜、芝麻酱等润肠的食品,大便就通了。

辰时是指早晨7点到9点,这个时候是胃经当令。胃经是身体上面很长的一条经脉,胃疼是胃经的问题,其实膝盖疼也是胃病,脚面疼也是属于胃经病,这些地方都是胃经循行路线。这时候吃早饭好比吃补药。有人说早饭要吃好,中午要吃饱,晚饭要吃少。早餐要补充营养,因为这个时候是天地阳气最旺的时候,同时因为有脾经和胃经在运化,也是食物最容易消化的时候,早饭吃多了是不会发胖的。我反对有些人不吃早饭,人气里面的三分之一就是水谷之气,所以怎么能不吃饭呢?早餐第一是要吃得杂,什么都吃一点,所以自助餐是很好的选择。第二是要吃得粗,要多吃玉米、芋头等粗粮。第三是要吃得鲜,或者吃得生,很多蔬菜能够生吃就生吃。所以做菜不要放很多油烹炒,但是我不赞成吃生肉,生肉里的绦虫很吓人的。

巳时是指上午9点到11点,这个时候是脾经当令,是补脾的黄金时段,这也是一天当中工作、学习、用脑高效的第一黄金时间。脾主运化,中医称其为“气血生化之源”,脾如果出现问题,对身体其他器官也会有影响,许多疾病都可能是因为脾虚所引起。如果人体出现消瘦、流口水、水肿等问题,都属于脾病。

午时是指中午11点到下午1点,这个时候是心经当令。子时和午时是天地气机的转换点,是养心的时候,人体也要注重这种天地之气的转换点,要睡子午觉。

未时是指下午1点到3点,这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好,营养价值要丰富一些。我记得有个司机师傅带我赶火车,他中午吃得又好又饱,开车时不停地打哈欠,所以我就不断提醒他,生怕他把车子撞到护栏上。为什么会这样呢?因为午饭后小肠经把营养血液都吸收了,正是血稠的时候,这个时候就要喝杯水,最好放点绿茶,就可以减轻血稠的问题。中国的脑梗患者多,就是因为血稠,所以每天有3杯水必须要喝:早晨起来喝一杯,下午1点到3点喝一杯,晚上睡前喝一杯,可以防止血稠。

申时是指下午3点到5点,这个时候是膀胱经当令,这也是一天中养生的第二黄金时间。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁,一直上到脑部,是一条大的经脉。比如说小腿疼那就是膀胱经的问题,而且是阳虚,是太阳经虚的现象。后脑疼也是膀胱经的问题,而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的,主要是阳气上不来,上面的气血不够,所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困,就是阳虚的毛病。

酉时是指下午5点到晚上7点,这个时候是肾经当令。肾主藏精。精是人体中最具有创造力的原始力量。人体细胞组织哪里出现问题,“精”就会变成它或去帮助它。元气藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾,而身体自有一套系统,经脉要是不通畅的话,吃多少补品都没用,补不进去,一定要看自己的消化吸收能力。很多人说这个时间会出现气喘不上来的症状,很难受。我说你肾虚,要补肾。

戌时是指晚上7点到9点,这个时候是心包经当令,是一天中养生的第三黄金时间。心包是心脏外膜组织,主要是保护心肌正常工作的,此时阴气正盛,阳气将尽,喜乐出焉。心包经又主喜乐,所以人在这个时候应该有些娱乐。

亥时是指晚上9点到11点,这个时候是三焦经当令。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅,不通则生病。我总结了中国人的睡眠习惯、南方和北方的生活习惯,要达到阴阳和谐,就必须在晚上10:30上床睡觉。

这就是12时辰与养生相结合。

24节气里面,有两个和平天使和两个夺命魔鬼,它们分别是春分、秋分和夏至、冬至

 

24节气如何结合体质养生

我下面讲一下24节气如何结合体质养生的问题。

人有5种体质,是来自《易经》的八卦,我现在一眼可以看出你们分别属于什么体质,很多花钱检测的方法都可以不用,通过象数科学的传统方法就能解决。这5种体质来自《易经》八卦,那八卦和体质又有什么关系呢?太极阴阳来自于《易经》八卦,在六十四卦里面抽出十二消息卦,为什么太极图产生于八卦呢?乾卦是阳极,坤卦是阴极,一边是阳长阴消,一边是阴长阳消。所以,24节气养生就是养阴阳。

人的体质,要如何跟24节气相结合?24节气也要因人而异,天时地利人和。我提出了5种生理体质,10种病理状态。这5种生理体质根据八卦阴阳和五行结合,是天生的。另外10种病理状态,例如气虚型、阳虚型,属于病理体质。下面我们就来讲一下这5种体质,以及这5种体质的养生问题。

第一是火体,就是离卦。“离卦象日,秉天火之气”,“离为火,为日”,“离,丽也,日月丽乎天”。这类人得天阳之光热,必阳性旺盛、火气充足。火性炎上,火性外越,故离卦人的气质高度外向。他们行走如飞,动作是带有爆发性的,思维是闪电般的,目光敏锐,具有发明家的素质。火体的人阳气盛,血流速度很快,应以低温养生、慢养生、静养生为主,火体的人,冰镇西瓜都可以吃。那这类人最容易得什么病呢?因为他们血流速度很快,阳气旺盛,火气充足,火性炎上,是“秉天的火气”,所以这些人一定要注意,在夏至前后,更应该低温养生、慢养生、静养生,要不然就容易脑血管破裂,容易癌症疯长。关于癌症疯长的问题,我这里提一个中医的象。比如夏枯草这个药,夏天的时候,万物都茂盛生长,唯独夏枯草,到夏天就蔫了,中医就用它的枯夏来治疗夏天高发的甲状腺癌、舌癌和内分泌方面的属火性的疾病,效果非常好。我和某医院的药理师合作,想把夏枯草素提炼出来,这样可以治疗很多癌症,医院也可以评选诺贝尔奖。但是提炼的时候,发现提炼不出来这种物质,但你不能因此就说夏枯草的药性不存在,因为这是一种隐性物质,很多中药都是这样。

凡是火体的人,注意夏天不能酗酒、暴怒。有的人在厕所里面大便,命就没了,所以我看五星级宾馆,厕所里面安装了救急的按钮,可能是怕有人大便的时候脑血管破裂,这个装置还是很科学的。火体人的特点是小头、面赤、体实粗壮、脉数或洪大。离卦火型人,火气偏盛,火气通于心,心火胜,心主血脉,故易罹心脑血管疾患,如高血压、冠心病、动脉硬化等。离卦火型人脑子很灵,眼睛很明。另外这类型人在精神病方面容易得躁狂症。还有,这些人容易暴卒。我是典型的火体,所以火体人的养生,魔鬼时间是在夏至前后,一定要低温养生、静养生、慢养生。

你看乌龟是长寿的,它是不好动的,但乌龟有个特点,它总是做一个头部活动的动作,大脑椎动脉这里容易血流不通,多做这个龟息动作,可以预防脑梗,这个是很好的。

第二,我们再看看水卦。坎卦也称水卦,这类人高度内向,多阴而沉静,城府较深,且善谋,长于心,有商家气质。正如《易经》所说:“坎为耳”,此型人听力特灵。这些人在夏天的时候,穿的衣服最多、脸最白、平常不太说话、耳朵听着,古代称之为“参谋家”,也叫阴谋家,这些人善于出谋划策,阴得很,就是阴气重,阳气少。这类人寒气重,在24节气的冬至前后,一定要好好运动,动则生阳。另外是多吃一些温阳的食物,比如牛肉、羊肉,还有是吃一些活血化瘀的食物,像三七粉,可以防止心梗和脑梗。三七粉之类的请在医生指导下服用,自己不要乱用。

坎卦的人面黑、体瘦、个头中等、脉沉、耳朵很大。坎卦的人属水,水性寒,寒气通于肾,故易患肾方面的疾病,如水肿、腰痛、不孕症、五更泄等病。寒性凝滞、收引,故又有气血不通,寒体的人容易得抑郁症。火体和风体的人,就容易得焦虑症。

我现在提一下24节气和心理疾患。我们现代人压力比较大,在24节气的夏至还有立春以后,尤其是立夏以后、夏至前后,患有焦虑症、躁狂症的是火体人、风体人最多,吃什么好呢?建议大家吃甘草、麦冬、小麦和大枣这四样东西。如果你焦虑不安、狂躁,但又不是什么大病,就可以买点小麦,药房里面买点甘草,再买点麦冬,再放点大枣,煮一下,一样放多少呢?这个不是很严格,小麦放30克,其他都放10克,再放几颗大枣,服用下去心就不会那么狂躁。

抑郁症最容易导致病人自杀,而且抑郁症的自杀成功率是很高的,因为抑郁症病人会将自杀行为设计得很严密,不容易被人发现。这些病人很多是寒体。他们一般比较怕冷,手脚冰凉。抑郁症的自杀行为,很多是源于抑郁症的遗传基因,抑郁症大部分都有遗传基因,还有一个是精神因素,例如情感方面受到刺激、财产受到损失或者工作方面有损失等,都会对病人造成很大的精神打击,一般人慢慢可以度过这段时期,唯独坎卦的人,不说话,自闭,容易导致自杀。像火型的人大哭两天、大病两天就过来了,风体的人骂两天、叫两天也就过来了。但是寒体的人不行,有遗传基因。寒体的人出现这种情况,我们要帮助他解决自闭的情况,可以吃金桂肾气丸,加上逍遥丸。光吃逍遥丸是不行的,太破气,再服上金桂肾气丸,又温润肾,同时又逍遥了,帮助恢复。最重要的是心病要用心药治。冬至前后是抑郁症自杀的高发期,为什么呢?冬天是寒,冬天属阴,坎卦的人寒气重、阴气重,外寒和内寒相结合,外因和内因相结合,容易走极端。

第三,讲一下青岛人很关心的一种体质,青岛人最多的就是风体(木型人)。风体的特点是什么呢?长得苗条,青岛人大部分身材苗条、聪明伶俐、能言善辩、面色稍微有点发青。木型人属风,巽卦,此类人好斗性急,特别敏感,思维灵敏,敏捷能干,善于外务,有外交家的素质。但是有优点也有缺点,虽然灵敏,但是过于敏感了,尤其容易皮肤过敏。风气主动,风体人得高血压后容易中风,血压时高时低。另外,风气通于肝,风体人容易得肝方面的疾病,比如肝风内动、高血压、中风、过敏性疾患。另外还容易得神经系统失调方面的病。在寿命方面,风型人跟火型人差不多,风型人劳心好动,阳气耗散较速,寿命偏短。

第四个类型是金型体质,乾卦人,它的特点是什么呢?宽额、面白、方脸、骨大、体魁、个头中等,金型人秉天地燥金之气,其卦象天,“大哉乾元,万物资始,乃统天”,这些人心胸宽广,富有远见,额头都比较宽广,稳重自持,组织力强,具有领导者的素质,所以有“乾为君”“乾为父”“乾为首”之说。但是这些人也有一定的缺点,是什么呢?燥,燥气通肺,所以这些人容易得肺方面的疾病。

举个例子。有一次,我给人看病,病人还没有开口,我就说他有气管炎、糖尿病,还有前列腺病,病人说:“不好意思,您怎么什么都知道?”我说你是金型的人,这个体质就有这方面的病。金型人患糖尿病的很多,还有肺方面的病,气管方面的病。从癌症角度来说,金型人容易得肺癌,水型的人容易得骨癌、生殖系统的癌;风体的人容易得皮肤癌、淋巴癌;火体的人容易得甲状腺癌、舌癌等,所以要根据不同的体质进行相应治疗。乾卦人寿命偏长,因为他们心胸宽广,像大海一样宽阔,这样不容易得病。

最后要讲最重要的,是和每个人都有关联的,和24节气密切结合的,就是中国著名的土型人(湿体),它源自《易经》坤卦(土卦)。人是什么动物?是裸虫。会飞的虫是翼虫,长壳的虫是疥虫。人什么也不长,不长毛,也不长壳,是裸虫。裸虫本身属土,中国人都是以土为主的,像青岛人是土兼风,不是纯风型的。坤卦人像地,秉地土之气,性阴而质顺。坤为地、为母,所以“君子以厚德载物”。中国人是最老实的,厚道是中国人最大的特点,所以土型人多宽容厚道,勤恳实干,安详谦恭,具有实干家的素质。但是土性湿,湿性黏滞而重浊,土型人湿气特别重,所以土型人气质稳定如山,反应比较慢。土型人的特征,面黄头大、个矮敦实、脉缓、唇厚鼻大。土性阴,气湿,湿气通于脾,所以坤卦人容易得脾方面的病,容易得肠癌、食管癌、胃癌。另外这类人还容易得腹痛泄泻、水肿,尤其是湿性重容易生痰,所以这些人运动缓慢,容易得“三高”,高血压、高血糖、高血脂。中国人要降“三高”,应从脾胃上着手。为什么现在那么多大肚子和“三高”?就是因为土型人湿气太重,湿气化浊气,怎么办?大家把手伸出来看一看,手掌红不红?大部分土型人的手掌红、血稠,容易出现血管堵塞的情况,现在很多年轻人会出现头晕、头懵的现象,什么原因呢?是血液太黏稠,心脑血管堵了,怎么办呢?首先在饮食方面,要多吃一些化湿的东西,像薏仁、绿豆等,还要吃化痰的,多吃点山楂和陈皮。用山楂、陈皮、竹茹泡水喝,再加三七粉,一天三克,三七粉的服用要征得医生同意。

最重要的,要管住嘴、迈开腿,还要多喝水。怎么喝水?我前面说过,一天三杯水:清早一杯,睡午觉起来一杯,晚上睡觉前一杯。

▲背部经络穴位示意图

 

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穴位配合是养五脏的最佳搭档

最后,我把24节气养生常用的养五脏的穴位给大家介绍一下。养五脏的穴位,主要都在背脊上。

为什么有人经常用背脊靠大树,我们为什么要经常互相拍背呢,背脊上的穴位有什么重大作用呢?先说肺俞,秋天的时候要养肺。那你怎么找到肺俞呢?颈椎最突出的是大椎穴,大椎穴也是长寿穴。大椎穴两边1.5寸,和肩颈平行的,第一个是大杼穴,第三个是肺俞,第五个是心俞。夏天要经常按心俞,秋天按肺俞。然后肩胛骨下来,第一个是膈俞,下来是肝俞,平行下来是脾俞、胃俞。肾俞在哪里呢?刚才说了,肚脐正对的是命门,命门旁边就是肾俞。春夏秋冬这五脏都有了,肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞。我们要长寿,还要拍一下养老穴,在手背的凹陷处。如果阳气不足,冬天可以拍阳池穴(在腕背横纹中,当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处),顾名思义,它是藏阳气的池子,就像即墨的温泉一样,泡一泡养阳。

还有几个穴,太渊(位于腕前区,桡骨茎突与舟状骨之间,拇长展肌腱尺侧凹陷中)和肺俞,太渊是肺经的渊源。春天养心脏怎么养?心俞再加上神门穴,神门是养心经的。足三里也是不能少的,按揉足三里,就相当于吃老母鸡了。

下面看一下神阙穴(位于脐窝正中)。神阙穴下1.5寸是气海穴,它是元气的仓库。关元、气海也都是气的仓库,要用的时候,按摩它,用艾灸灸它都是非常有用的。

不要忘记刚才讲过的肺俞,第一个摸得着的是大椎穴,经常拍它。平行的是大杼穴,下来风门,就到肺俞了,第五个是心俞,接着下来是肝俞,然后是脾俞,下面是肾俞。这些重要的穴位找到以后,还有一个是肝经的穴位——太冲穴(位于足背侧,第1、2跖骨结合部之前凹陷处)。你生气、发怒,一按它马上就心平气和。

最后一个穴位找到之前,我再跟大家说一下,现在是盛夏,最容易发生心脏病、心梗、心绞痛、冠心病,我们怎么解决?发生心梗时,会出现胸闷、憋气的情况,首先是扣膻中穴(膻中穴在胸部,当前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点,人体任脉上的主要穴位之一),我用这个穴位救了很多病人。还有冬天的时候,心脏和血管痉挛时,这个穴位特别重要。另外还有两个救命的穴位,是心经的穴位——内关和郄门(在前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上5寸,掌长肌腱与桡侧屈肌腱之间)。

最后是肾脏的肾俞和太溪穴相结合。太溪穴在哪里呢?找到三阴交,三阴交下来一点,这个地方的凹陷处就是太溪穴,太溪是肾经的源泉。把背脊上的五脏俞穴,有的和脚、有的和手搭配,是养五脏的最佳搭档,肾俞就是和太溪穴相结合。

今天结合着24节气,讲了《易经》重要的哲学智慧,讲了象数科学,讲了怎么样观象取义看体质,怎么样结合《易经》的阴阳哲理,怎么样结合四季养生、饮食养生、针灸养生、睡眠养生、心理养生等,全方位把健康养好,将青岛打造成世界上一流的长寿之都,让青岛人、山东人、中国人都活到一百岁。

(本刊编辑张碧琪、孙悦姿据杨力在即墨古城大讲堂上的演讲整理,未经本人审阅)

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